gal_ka | Вести с научных полей

Сегодня у меня как-то день голландской науки:). Голландцы люди простые, они взяли да и померяли у людей, просидевших 3 месяца в тюрьме, исполнительные функции (это те, что отвечают за когнитивный контроль поведения, если не вдаваться в подробности). Ну и оказалось - сюрприз! - что уже через 3 месяца у заключенных увеличивается склонность к риску и ухудшается способность оттормаживать импульсивные реакции и концентрировать внимание. Зато планирование улучшается:). Мы точно это хотим получить на выходе? (Reduced Self-Control after 3 Months of Imprisonment; A Pilot Study Jesse Meijers, Joke M. Harte, Gerben Meynen, Pim Cuijpers and Erik J. A. Scherder).

А еще я зачем-то читала про генетическую обусловленность цвета волос и глаз (в тех же Нидерландах) и впала в печаль оттого, что голландцы запросто могут взять и сравнить данные по цвету глаз и волос 1908 и 2004 года (за сто лет, кстати, нифига не изменилось, черноволосых и кареглазых стало поменьше, но их и так было немного), причем, судя по количеству участников, в 1908 чуть не всю Голландию пересчитали (там без малого полмиллиона народу). Вот живут же люди. Правда, это большей частью генетики, у нас, может, тоже что-то такое есть, я просто не знаю.

Ну и напоследок (это уже не голландцы, а немцы:) ) - для вас, товарищи "совы". Когда мы, совы, не ложимся спать вовремя, хотя завтра-рано-вставать, это не потому что у нас сила воли фиговая, а потому что против циркадных ритмов не то, чтобы совсем не попрешь, но не очень получается (Why Don’t You Go to Bed on Time? A Daily Diary Study on the Relationships between Chronotype, Self-Control Resources and the Phenomenon of Bedtime Procrastination Jana Kühnel, Christine J. Syrek and Anne Dreher). И немного практических рекомендаций - перед сном поменьше пользоваться электронными примочками, излучающими в коротковолновом диапазоне ("синий свет"). Идея полежать в постели с планшетом для лучшего засыпания оказывается совсем нехороша:( Ну и как всегда - физические упражнения не позже чем за 3 часа до сна, кофе-чай-шоколад - за 4-6 (ага, щас! ритуальную вечернюю чашку чаю у меня никто не отнимет, и так радостей в жизни немного:)) ), и поделайте чего-нибудь репаксирующего перед сном (вы ж все запретили только что!), вместо того, чтобы собирать волю в кулак и пытаться-заснуть-вовремя-немедленно. Банально, не спорю, но, говорят, работает.